<aside>
상담지에서 작성할 곳
SLEEP(수면 영향)에 상담 중인 불편함이 잠들기나 자다가 깨기에 미치는 영향을 적습니다. 수면 시간과 다른 이유로 깨는 일은 생활 메모에 남깁니다.
</aside>
영향이 있다고 하면 어떤 상황인지 듣습니다. 잠들 때라면 자세와 느낌을, 깨는 경우라면 무엇 때문에 깼는지 확인합니다. 단순히 ‘자주 깬다’는 답은 이유가 확인된 답이 아닙니다.
회원 “밤에 자주 깨요.” 강사 “무엇 때문에 깨나요?” 회원 “아이 때문에 깨요. 손목 때문에 깨는 건 아니고 잠들 때도 손목은 괜찮아요.”
<aside>
SLEEP: 손목 불편함으로 잠들기 어렵거나 깨는 일은 없다고 답함.
생활 메모: 아이 때문에 밤에 자주 깬다고 말함.
</aside>
‘수면 영향’ 칸에는 상담 중인 불편함의 영향을, 다른 이유로 깨는 일과 수면 시간은 생활 메모에 적습니다.
아직 이유를 듣지 못했다면 ‘밤에 깸 / 이유 확인x’로 남깁니다. 특정 자세에서만 불편하다면 자세를 바꾸면 괜찮은지와 어느 자세인지를 적습니다. “아침에 일어나면 뻣뻣해요”는 자는 동안의 영향이 아니라 일어난 뒤의 반응입니다. 몇 분 지나면 풀리는지 듣고 생활 메모에 따로 적습니다. 수면 시간이 짧다는 답만으로 불편함 때문에 잠을 못 잔다고 기록하지 않고, 통증이 없다는 답만으로 잠을 잘 잔다고 적지도 않습니다.
<aside> ⚠️
흔한 실수 · 잠이 부족하다는 말을 불편함 때문이라고 적기 / 자세와 상관없이 밤에 계속 아프다는 답을 그냥 넘기기 (→ 질문표의 🚦).
</aside>
이전: 08｜불편함의 시간·빈도와 완화·회복 · TIME(발생 시간)·DURATION(지속)·FREQUENCY(빈도)·PALLIATION(완화)·RECOVERY(회복)